Силовые тренажеры
При выборе силового тренажера на grand-gym.ru обязательно проверьте, насколько комфортна для вас предлагаемая им траектория движений, а также амплитуда свободного хода — чем она меньше, тем лучше. Затем следует оценка комплексов упражнений и максимального веса, который можно задать на тренажере, а также удобства и быстроты регулировки. Тросы должны быть стальными, хорошим показателем максимальной нагрузки на них считается 900 кг.
«Свободные веса»
Строго говоря, «свободные веса» нельзя отнести к тренажерам. Это гантели, штанги, а также приспособления для использования собственного веса — турник, брусья, шведская стенка плюс скамьи и стойки. Если вы решили, что называется, «построить» свое тело, упражнения с «весами» наиболее эффективны. При помощи минимального строительно-тренажерного набора, в который входит горизонтальная скамья с регулируемым углом наклона и пара наборных гантелей, вы сможете проработать абсолютно все мышцы тела.
Минус в том, что скамья требует места, а блины для наборных гантелей надо куда-то складывать, Не говоря уже о грифе или штанге.
Второй недостаток «свободных весов» — травматичность. Если у вас нет никаких навыков, самостоятельно освоить довольно сложную технику работы со «свободными весами» вы вряд ли сможете. Теперь о ценах: скамья от 7 тыс. рублей, гантели обычные от 300 рублей, наборные — от 1,5 тыс. рублей, штанга до 150 кг — от 10 тыс. рублей.
Силовая станция
Занимает 4—5 кв. м и обычно объединяет скамью, стойки, рычаги, тяги блоков, поэтому позволяет проработать все группы мышц. Тренировка на силовой станции не так травмоопасна, как со «свободными весами», однако чем больше вариантов упражнений, тем запутаннее система противовесов и тем больше сила трения, которую приходится преодолевать. Стоимость: от 25 до 80 тыс. рублей.
Free Motion
Силовые станции Free Motion, оснащенные двигающимися по всей высоте блоками отягощения и рукоятками разного размера, относятся к последним разработкам. Тренажер напоминает плоский шкаф, внутри которого находится блок отягощения весом 50 кг, а снаружи торчат ручки, и дает возможность выполнять практически любые движения из любой позиции. В том числе имитируются движения теннисистов, хоккеистов и боксеров. Цена такого «шкафа» — от 30 тыс. рублей.
Шведская стенка
Если есть свободная стена и место под ней, прикрепите к стене шведскую стенку, а на нее турник, брусья и скамейку. Вы получите неплохо укомплектованный вариант спортзала на дому.